1 tydzien

powinno sie przy odpowiedniej diecie i aerobach, treningu chudnąć około 0,5 - 1 kg na tydzień więc jak najbardziej możesz osiągnąć swój cel

[...] a wyszło tak: 9 injekcji z prop co 2 dzień a do tego metanabol tygodniami tak 1-3 tab, 2-4tab, 3-4 tab, 4-3 tab, 5-2 tab. w 20 dniu po pierwszej injekcji z prop był pierwszy strzal prollo, a po 5 dniach drugi ( to było wczoraj) ten piąty tydzien z met to juz tak na siłe bo nie wiedziałem czy moge przed odblokiem metanabol odstawic. co robic??

trening silowy 3x tydzien. inna aktywnosc moze byc w dni bez silowni, ale daj sobie luz z 1-2 dni w tygodniu zupelnie wolne, aby sie nie przetrenowac i zniechęcić. z treningu na trening progres, to samo w seriach. zwiekszaj obciążenie na tyle by bylo cięzko, ale abys poprawnie wykonywala cwiczenie w zalozonej liczbie powtorzen. lepiej dac mniej [...]

kolejne fotki .przypominam ze jestem 3 tydzien na redukcji. z 95 zjechałem na 89

1. lepiej fbw 3x tydzien 2. aero moze byc 3. w dni treningowe 4. 10 warunkow odzywiania odejmij 300kcal od zapotrzebowania

1)czy zalecane do diety na gęstość są aeroby,jak tak to jak często? SPOKO Dodaj aeroby 3x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Dla spalania tkanki tłuszczowej [...]

Ja jestem na cyklu 4 tydzien, ciagne do 6. Biore 2-3-4-3-2-1 Efekty jak na razie super! 10kg wagi (chociaz troche mnie zalalo), 25kg na lawce, 15kg na przysiad, na martwy tak samo. Oczywiscie stosuje z bronzerem, a na odblok idzie paczka dibocenoze magnum. Kupuj smialo

Dura Ec jest naprawde git jeszcze tydzien temu bylem na tym i dzialalo jak trzeba

też coś takiego mam , zrobiłem sobie tydzień przerwy w jednym miesiącu pozniej w drugim miesiącu i nic, mam 3treningi w tygodniu więc chyba można się zregenerować ale dalej siła spada i wytrzymałość (tylko masa nie) ,zrobiłem sobie 1mies przerwy w miedzyczasie sobie zachorowałem -po chorobie 1,5 tyg bez treningu i nadal nie mogę ruszyć z siło -od [...]

Bardzo źle na nie oddziałuje : - po posiłku senność - uczucie wypchania żołądka - szybko leci w brzuch - przejedzenie na treningu po worku ryżu 1.5h przed - wzdęcia Na tłuszczówce póki co mega super się czuje , zero w/w objawów . Planuje 10 dni nic , potem co tydzień jeśli będzie potrzeba ładowanie Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-01-27 [...]

tak też myślałem ;p z 1 kg zbić w tydzień to będzie cacy ;]

Pandarek chciałem Cię zapytać jeszcze o jedną rzecz. Na początku przygody z siłownią jak każdy popełniałem błędy, tzn ćwiczyłem byle jak klatkę,plecy i barki(o nogach to już nie wspomnę :) ) ale porządnie pakowałem łapy. Robiłem je 2 razy w tygodniu i w tym raz superserie, co dawało duże przyrosty w obwodzie ramion przez pierwsze 5 miesięcy. Potem [...]

ja pisze niewyraznie? cykl trwa 8 tygodni przez pierwszy 5 tygodni bierzesz metke po 6 dziennie przez cale 8 tygodni bierzesz dece 200 mg na tydzien clomid 2 tyg po ostanim strzale z deci 5 dni po 2 tabsy i 10 dni po 1 tabsie nolve mozesz ew kupic i jezeli zaczna cie swedziec sutki (albo ew zobaczysz ze rosna) to zacznij brac po 40 mg/dzien [...]

[...] palacz, alkoholik zaczyna od 1 niewinnego tłumaczac sobie ze to od czasu do czasu, za nim sie spotrzega zostaja nałogowcami:/ PS. ten post zalozyłes po to, aby usłyszeć odpowiedź od kogoś ,,tak zapla 1x na tydzien nic Ci nie bedzie,, aby miec czystrze sumienie przed samym soba. Pamietaj zdrowie masz jedno a rekach masz siebie całego.

da się tak zrobić . Tylko co ty rozumiesz przez spompowanie bo dlamnie to jest np że me mieśnie są wieksze niż zawsze okroglejsze i twarde jak i silniejsze , masywniejsze jeśli ci oto biega to poprostu nalezy do mięsnia doprowadzić jak najwiencej krwi tlenu wody chodz moge się ****** w jakimś elemencie więc na poczatek pozadna rozgrzewka przed [...]

Chcem już dokończyć ,bo właśnie zaczynam 2 tydzień . Na razie siła ide dobrze , zrobie 6-8 tygodni i przejde na 4 dniowy split ,bo ostatni robiłem z 1,5 roku temu. Jeszcze jedno pytanie p tym cyklu na kreatynie jaką zrobić przerwe przed nastepnym cyklem ? Z miesiąc starczy ? Zmieniony przez - johnnny666 w dniu 2015-03-16 10:46:30

Enan bym przedłużył jeszcze o tydzień. Jak Deki szło tyle co Testa to bym brał dwa liście Clomu. Ten 1ml Deki to e7d a 1 ml Testa to e4d? Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2011-05-09 00:28:40

Bez wiedzy jak konkretnie przebiegał cykl trudno coś dobrze ułożyć, więc będzie pi razy drzwi obczaj okresy półtrwania tych środków i kiedy wygaśnie ostatni okres połtrwania niech pojedzie przez 2 tygodnie HCG - może być 500i co dziennie, albo np 2000i co 3 dni, jak skończy HCG niech wrzuci cloma z nolwą (nolwe można zaczać wcześniej), nolve [...]

1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną [...]

1. 30-45 min aerobów 4/5 razy na tydzień 2.rozpietki-nic lepszego nie wymyslisz 3.lawka skosna glową w góre, wyciskanie hantelek na skosie, przenoszenie hantelki za glowe tez podobnmo pomaga